जाने बॉक्सिंग बैग और उनकी विशेषताओं के बारे मे, एक पंचिंग बैग या, ब्रिटिश अंग्रेजी, पंचबैग एक मजबूत बैग है जिसे बार-बार पंच करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। एक पंचिंग बैग आमतौर पर बेलनाकार होता है, और उपयुक्त कठोरता की विभिन्न सामग्रियों से भरा होता है।सैन्य प्रशिक्षण के पूरे लिखित इतिहास के लिए पंचिंग बैग का उपयोग मार्शल आर्ट और तलवारबाजी में किया गया है। एशियाई मार्शल आर्ट में इसी तरह के उपकरण में ओकिनावान मकीवारा और चीनी मूक जोंग शामिल हैं, जिनमें गद्देदार हड़ताली सतहें जुड़ी हो सकती हैं।
बैग्स की बनावट
पंचिंग बैग अक्सर अनाज, रेत, चिथड़े या अन्य सामग्री से भरे होते हैं, और आमतौर पर छत से लटकाए जाते हैं या स्टैंड से चिपकाए जाते हैं। अन्य थैलियों में एक आंतरिक मूत्राशय होता है जो उन्हें हवा या पानी से भरने की अनुमति देता है। एक पंचिंग बैग का डिज़ाइन इसे बिना तोड़े बार-बार और लगातार शारीरिक शोषण करने की अनुमति देता है।उपयोगकर्ता को नुकसान पहुंचाए बिना बैग को झटके के प्रभाव को भी अवशोषित करना चाहिए।
पंचिंग बैग के प्रकार
विभिन्न प्रकार के पंचिंग बैग हैं, उनके आकार, उपयोग और बढ़ते तरीके के आधार पर अलग-अलग नाम हैं। लगभग सभी पंचिंग बैग चमड़े या सिंथेटिक सामग्री जैसे विनाइल से ढके होते हैं जो घर्षण और फफूंदी का प्रतिरोध करते हैं। कैनवास का उपयोग बैग सामग्री के रूप में भी किया जा सकता है जहां कम उपयोग और आर्द्रता होती है।
स्पीड बैग – स्पीडबॉल छोटे, हवा से भरे बैग होते हैं जो जमीन के समानांतर रिबाउंड प्लेटफॉर्म के शीर्ष पर लंगर डालते हैं। स्पीड बैग एक लड़ाकू को अपने हाथों को ऊपर रखना सीखने में मदद करते हैं, हाथ-आँख के समन्वय में सुधार करते हैं, और मुक्का मारते समय पैरों के बीच वजन बदलना सीखते हैं। उन्हें स्पीडबॉल या स्पीड बॉल बैग के रूप में भी जाना जाता है।
शुरुआती लोग इस बैग को कंट्रोल बैग के रूप में अधिक देख सकते हैं, न कि स्पीड बैग के रूप में, क्योंकि वे अपने झूलते हुए बल और गति पर नियंत्रण हासिल करने तक जल्दी और दोहराव दोनों तरह से पंच नहीं कर पाएंगे।
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एक मुक्केबाज़ आम तौर पर अपनी मुट्ठियों से स्पीड बैग को सामने से मारता है, लेकिन यह भी संभव है कि मुट्ठियों और कोहनियों का इस्तेमाल करके बैग को चारों ओर से मारा जाए, जिसमें आगे, पीछे और बाजू शामिल हैं।स्पीड बैग सामान्य रूप से लंबवत लटकाए जाते हैं, हाल ही में दीवार पर क्षैतिज रूप से बैग लटकाने की अतिरिक्त विधि ने लोकप्रियता हासिल कर ली है। यह बीसवीं शताब्दी की शुरुआत में, विशेष रूप से 1920-1940 के दशक के दौरान बहुत लोकप्रिय था।
समन्वय बैग
समन्वय बैग एक नया प्रकार का स्पीड बैग है जो ताल के बजाय अप्रत्याशित रूप से चलता है। इसके अतिरिक्त, पारंपरिक स्पीड बैग प्लेटफॉर्म को स्थापित करते समय आवश्यक थकाऊ माउंटिंग और एंकरिंग के कारण, एक पोर्टेबल स्पीड बैग प्लेटफॉर्म बनाया गया है जो एक डोरवे में स्थापित होता है। इस तरह से डिज़ाइन किया गया है कि नीचे की ओर दबाव इस पोर्टेबल स्पीड बैग प्लेटफॉर्म को स्थिर करता है, इसे एक तनाव प्रणाली के माध्यम से स्थापित और हटाया जा सकता है जो किसी भी द्वार में उपयोग करने की अनुमति देता है।
डबल एंड बैग
डबल-एंड बैग लगभग स्पीड बैग के समान होते हैं, केवल अंतर यह है कि बैग का आकार, आकार और सामग्री भिन्न हो सकती है, और यह कि केबल सिस्टम छत और फर्श पर एक क्लिप दोनों से जुड़ा होता है। जब मुक्केबाज़ गेंद पर कोई भी प्रहार करता है, यह उनकी ओर तेजी से झूलकर प्रतिक्रिया करता है, वस्तु घुमाना, मुक्का मारना, चकमा देना और समन्वय में सुधार करना है।इन थैलियों पर जितनी जोर से और तेजी से प्रहार किया जाता है, उतना ही अधिक वे उछलते हैं और विभिन्न गतियों और कोणों में प्रतिक्रिया करते हैं, इस प्रकार लड़ाकू को व्यापक अभ्यास मिलता है। डबल-फ्लोर से सीलिंग बॉल्स जो बॉडी-हेड कॉम्बिनेशन के प्रशिक्षण की अनुमति देती हैं, भी मौजूद हैं।
स्लिप बैग
स्लिप बैग को अधिक बल के साथ पंच नहीं किया जाता है, लेकिन एथलीट के सिर की गति और प्रतिद्वंद्वी के मुक्के से बचने की क्षमता में सुधार के लिए मुक्केबाजी प्रशिक्षण में उपयोग किया जाता है, उनका नाम इस तथ्य से निकला है कि परंपरागत रूप से वे मक्का से भरे हुए हैं।
हेवी बैग
एक भारी बैग एक बड़ा, बेलनाकार बैग होता है, जिसे आमतौर पर जंजीरों या रस्सियों से लटकाया जाता है और शक्तिशाली शरीर के घूंसे का अभ्यास करने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, और बैग को हिट करने के लिए इस्तेमाल किए जाने वाले हाथों या किसी अन्य अंग को सख्त करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है।
भारी थैले शक्ति के विकास के लिए हैं; तकनीक पंच मिट्ट्स या पैड पर सबसे अच्छी सीखी जाती है। भारी बैग के कुछ प्रकार मय थाई में इस्तेमाल किया जाने वाला केला बैग है, जो एक नियमित भारी बैग से अधिक लंबा होता है और इसका उपयोग कम किक और घुटने के प्रहार को प्रशिक्षित करने के लिए किया जाता है।
फ्रीस्टैंडिंग भारी बैग
फ्रीस्टैंडिंग भारी बैग भारी बैग होते हैं जो ऊपर से लटकाए जाने के बजाय भारित पैडस्टल पर लगाए जाते हैं। बैग को अधिक स्थिरता देने और इसे इधर-उधर जाने से रोकने के लिए बेस को आमतौर पर रेत या पानी से भर दिया जाता है।मानक भारी बैग पर अन्य विविधताओं में अपरकट पंचों का अभ्यास करने के लिए दोनों सिरों से क्षैतिज निलंबन और गैर-बेलनाकार आकार शामिल हैं।
शरीर विरोधी बैग
शरीर विरोधी बैग मुख्य रूप से सिंथेटिक सामग्री से बने होते हैं, और पंचिंग बैग कभी-कभी ऊपर से लटकने के बजाय भारित पैडस्टल पर लगाए जाते हैं। ये बैग महत्वपूर्ण क्षेत्र हमलों का अभ्यास करने का अवसर प्रदान करते हुए एक जीवित प्रतिद्वंद्वी का अनुकरण करने की कोशिश करते हैं जो आम तौर पर एक विरल साथी पर प्रदर्शन करने के लिए असुरक्षित होते हैं।इन्हें सख्त अर्थों में पंचिंग बैग नहीं माना जाता है, लेकिन उपकरण के आधुनिक संस्करण जैसे कि चीनी विंग चुन के लकड़ी के आदमी उपकरण, मध्यकालीन क्विंटन, और आधुनिक संगीन प्रशिक्षण में उपयोग की जाने वाली डमी
तनाव दूर करता है
बैग को पंच करने से नकारात्मक ऊर्जा कैथार्सिस में जाती है। यह एक शारीरिक रूप से थका देने वाला और आक्रामक व्यायाम है, इसलिए बैग को बाहर निकालने के लिए कुल एकाग्रता की आवश्यकता होती है और छाया बॉक्सिंग की तरह ही बॉक्सर के दिमाग के लिए इससे बहुत लाभ होता है।
विश्वास बहाली
मुक्केबाज अधिक आत्मविश्वासी होते हैं क्योंकि उनके पास वह ज्ञान होता है जिसका उपयोग किया जा सकता है, संभावित हानिकारक स्थितियों में खुद का बचाव करने के लिए या किसी पर हमला करने के लिए जो उन्हें धमकाने की कोशिश करता है। हैवी बैग वर्कआउट से बॉक्सिंग तकनीक विकसित होती है, जिसका उपयोग वे बॉक्सिंग या वास्तविक दुनिया में जरूरत पड़ने पर जवाब देने के लिए कर सकते हैं।
